| 松仁玉米热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 松仁 | 克 | 223千卡 | 530千卡 | 12.9克 | 40.4克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 味精 | 克 | 32千卡 | 288千卡 | 0.06克 | 0.06克 |
| 总量 | 472克 | 松仁玉米热量/卡路里807千卡 | |||
 热量807千卡，相当于洗衣服375分钟消耗的热量...129 | |||||
松仁玉米的做法共3个步骤
食材主料/辅料
玉米（适量）、松仁（适量）、胡萝卜（适量）、青椒（适量）、盐（适量）、白糖（适量）、味精（适量）
1/3. 将材料准备好。冷冻的玉米提前拿出化开，胡萝卜、青椒洗净切丁备用。
2/3. 锅中放少许底油，松仁温油下锅煸炒片刻，出锅。
3/3. 锅中放底油，油热下胡萝卜丁煸炒，之后下玉米粒翻炒，放盐，糖，味精调味，再放青椒丁翻炒，出锅前撒入松仁，关火出锅。一盘香甜的松仁玉米就做好了，简单吧！
食材功效信息
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有抗癌、防治冠心病、软化血管等功效；可与松子、鸡蛋、鸽子搭配；与田螺、海螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；
松仁的热量530千卡（每100克）；具有降血脂、抗衰老、强壮筋骨等功效；可与蜂蜜、鸡肉、洋葱搭配；与羊日相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、增强免疫力、促进消化等功效；可与卷心菜、豆浆、鳕鱼搭配；与柚子、辣椒、白酒相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃消食、缓解疲劳、解热等功效；可与黑木耳、兔肉、猪肝搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有帮助消化、调味、治肝顺胃等功效；与小豆、赤豆、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 松仁玉米热量807 千卡
- 脂肪41.86 克
- 蛋白质21.06 克
- 碳水化合物202.75 克
- 钠10076.5 毫克
- 钙91 毫克
- 铁4.72 毫克
- 钾669 毫克