| 冬天的冰淇凌-蓝莓山药热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蓝莓酱 | 克 | 39千卡 | 56千卡 | 0.74克 | 0.33克 |
| 炼乳 | 克 | 133千卡 | 325千卡 | 8.3克 | 9.2克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 223克 | 冬天的冰淇凌-蓝莓山药热量/卡路里219千卡 | |||
 热量219千卡，相当于柔软体操47分钟消耗的热量...280 | |||||
冬天的冰淇凌-蓝莓山药的做法共8个步骤
食材主料/辅料
山药（面的）（够吃就好）、蓝莓酱（根据口味适量）、炼乳（两勺）、牛奶（适量）
1/8. 洗好山药切段
2/8. 如果大火蒸30分钟左右 用筷子戳一下 能透即可
3/8. 取出 晾凉 去皮
4/8. 装进保鲜袋 碾压成泥状 过程中 加入炼乳三勺 适量牛奶使山药泥 不那么黏稠就可以了 搅拌均匀
5/8. 装好裱花嘴
6/8. 挤好形状就好了（我这个有点太丑了！！牛奶加多了。。。Sorry）
7/8. 取蓝莓酱 加些水挑稀待用
8/8. 将蓝莓酱淋在山药上就大功告成咯～
食材功效信息
蓝莓酱的热量56千卡（每100克）；具有保护眼睛、延缓衰老、增强免疫力等功效；可与酸奶搭配；
炼乳的热量325千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有维护视力、补充能量、补充钙质等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、大便秘结、润肠等功效；可与甘蔗、蜂蜜、香蕉搭配；与鸡蛋、酒、空心菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 冬天的冰淇凌-蓝莓山药热量219 千卡
- 脂肪12.73 克
- 蛋白质15.85 克
- 碳水化合物71.2 克
- 钠143.2 毫克
- 钙537 毫克
- 铁0.43 毫克
- 钾536 毫克