| 燕麦瘦肉粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 燕麦 | 克 | 272千卡 | 389千卡 | 16.89克 | 6.9克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 总量 | 431克 | 燕麦瘦肉粥热量/卡路里1198千卡 | |||
 热量1198千卡，相当于治安479分钟消耗的热量...150 | |||||
燕麦瘦肉粥的做法共2个步骤
食材主料/辅料
大米（适量）、燕麦（适量）、瘦肉（适量）、盐（适量）
1/2. 大米，燕麦洗干净，放入电饭锅，放入适量水。再洗干净瘦肉，用热水过一次后倒入电饭锅，煮一个半小时刚刚好，燕麦不会太软也不会硬
2/2. 煮得差不多后，放入适量盐。就可以了
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除烦渴、清肺、益脾胃等功效；可与红薯、绿豆、猕猴桃搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有美白祛斑、通便、防止贫血等功效；可与对虾、橙子、河虾搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有润燥、滋肝阴、润肠胃等功效；可与扁豆、蕨菜、山楂搭配；与羊肝、龟、乌梅相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有帮助消化、消炎、除脂美容等功效；与豆馅、红豆沙、小豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 燕麦瘦肉粥热量1198 千卡
- 脂肪18 克
- 蛋白质46.29 克
- 碳水化合物158.169999 克
- 钠10097.5 毫克
- 钙969 毫克
- 铁57.72 毫克
- 钾1129 毫克