红枣紫薯银耳汤的热量和减肥功效

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红枣紫薯银耳汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
银耳	克	86千卡	200千卡	10克	1.4克
莲子	克	59千卡	89千卡	4.13克	0.53克
百合	克	60千卡	166千卡	3.2克	0.1克
紫薯	克	164千卡	74千卡	2.34克	0克
红枣	克	388千卡	264千卡	3.2克	0.5克
总量	514克	红枣紫薯银耳汤热量/卡路里757千卡
热量757千卡，相当于做饭303分钟消耗的热量...150

红枣紫薯银耳汤的做法共1个步骤

银耳（适量）、莲子（1朵）、百合（少许）、红枣（根据个人喜好（建议4-6颗））、黄冰糖（少许）、紫薯（1个）

1/1. 将干银耳、莲子、百合用水发开；将发好的银耳、莲子、百合连同红枣一同放入电炖锅后加适量水，大火炖煮1个半小时；待银耳差不多煮熟后，加入紫薯（事先将紫薯切成小方块备用）、冰糖继续煮大约半小时，即好。

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补肾、提神、壮身等功效；可与枇杷、百合、茡荠搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有强心安神、补益药、益肾涩精等功效；可与黑米、桂圆、白果搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；

百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利湿消积、美容养颜、理脾健胃等功效；可与粳米、罗汉果、芦笋搭配；与火腿、羊肉、排骨相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有滋养阴血、抑制癌细胞、益智健脑等功效；可与面条、黑木耳、小麦搭配；与螃蟹、胡萝卜、玄参相克，同食可能会引起不适；

紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、增强免疫力、强肾阳等功效；可与莲子、芹菜、大米搭配；与鸡翅、圣女果、梭子蟹相克，同食可能会引起不适；