| 香菇火腿瘦肉粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 猪肉 | 克 | 1067千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 香米 | 克 | 559千卡 | 335千卡 | 8克 | 1克 |
| 总量 | 572克 | 香菇火腿瘦肉粥热量/卡路里1661千卡 | |||
 热量1661千卡，相当于贴墙纸554分钟消耗的热量...180 | |||||
香菇火腿瘦肉粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
猪肉（适量）、香菇（4个）、大火腿（一根）、香米（适量（三个人的量））
1/5. 把火腿切成丁。（手艺不好，切的不好看，也不整齐。不要嫌弃哈。嘻嘻O(∩_∩)O）
2/5. 把香菇也切成丁状。
3/5. 猪肉也一样。切成丁状。
4/5. 把三样食材放入锅中煸炒。加入水。煮沸之后，放入香米。
5/5. 大火煮半个小时，转中火或小火煮二十分钟。煮好了，开动吧！(^_^)
食材功效信息
猪肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热毒、润燥、止消渴等功效；可与白菜、菜花、韭菜搭配；与驴肉、龟、菊花相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血脂、预防佝偻病、降血压等功效；可与牛肉酱、薏米、毛豆搭配；与明虾、鸽肉、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
香米的热量335千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、中和胃酸、补脾等功效；可与胡萝卜、荷叶、红薯搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香菇火腿瘦肉粥热量1661 千卡
- 脂肪32.1 克
- 蛋白质24.8 克
- 碳水化合物83.3 克
- 钠60.7 毫克
- 钙16 毫克
- 铁2.9 毫克
- 钾294 毫克