| 蓝莓山药热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 285千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 613克 | 蓝莓山药热量/卡路里332千卡 | |||
 热量332千卡，相当于郑多燕小红帽55分钟消耗的热量...360 | |||||
蓝莓山药的做法共1个步骤
食材主料/辅料
山药（500克）、牛奶（50毫升）
1/1. 山药去皮蒸熟 晾凉后拌入牛奶 浇上蓝莓酱
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有痈肿、白带多、带下等功效；可与芥蓝、燕麦、羊肚搭配；与鲫鱼、香蕉、南瓜相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养颜、改善睡眠、润肠等功效；可与甘蔗、草莓、香蕉搭配；与枣、红糖、西兰花相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蓝莓山药热量332 千卡
- 脂肪3.4 克
- 蛋白质8.71 克
- 碳水化合物15.8 克
- 钠55.8 毫克
- 钙277 毫克
- 铁0.33 毫克
- 钾322 毫克