| 芝士土豆焗鸡热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡肉 | 克 | 539千卡 | 167千卡 | 18.5克 | 9.6克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 黄油 | 克 | 506千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 总量 | 876克 | 芝士土豆焗鸡热量/卡路里1330千卡 | |||
 热量1330千卡，相当于跳板跳水443分钟消耗的热量...180 | |||||
芝士土豆焗鸡的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鸡肉（半只）、土豆（1个）、青椒（一个）、洋葱（半个）、黄油（适量）
1/4. 鸡（整块）洗干净，洒盐（三小勺），抹均匀，待锅里的水烧开，放进去蒸十分钟，之后放凉，撕成小块，尽量去骨，备用。
2/4. 洋葱，青椒（去掉一粒粒的小核），洗干净，切成块，土豆去皮，切成小方粒，备用。
3/4. 中火，放油，先炒土豆，因为土豆难熟，翻炒以后放一点水，把土豆炒至七成熟，装起。继续放油，翻炒青椒洋葱，加一点点盐，稍微有点香味，放土豆下去一起炒，再放一点点水（不要太多），把鸡倒进去，黄油放进去，翻炒至黄油都融化。上碟。
4/4. 拉丝芝士（做pizza用的芝士）切成碎碎，满满洒在表面。烤箱180度预热，烤15-20分钟，看着芝士金黄有点点焦焦即可。
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾、美容养颜、健脾利湿等功效；可与醋、豇豆、黄瓜搭配；与圣女果、香蕉、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有缓解疲劳、促进消化、防感冒等功效；可与包菜、鳝鱼、兔肉搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、降血脂、降血压等功效；可与羊肉、苹果、松子搭配；与虾、黄豆、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有加饱腹感、改善贫血、补充能量等功效；
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营养信息
- 芝士土豆焗鸡热量1330 千卡
- 脂肪108.1 克
- 蛋白质24 克
- 碳水化合物33.34 克
- 钠159 毫克
- 钙93 毫克
- 铁3.51 毫克
- 钾1009 毫克