牛肉石锅拌饭的热量和减肥功效

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牛肉石锅拌饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
莴笋	克	34千卡	14千卡	1克	0.1克
青菜	克	34千卡	15千卡	1.5克	0.3克
海苔	克	21千卡	177千卡	29.4克	4.8克
金针菇	克	61千卡	32千卡	2.4克	0.4克
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
总量	738克	牛肉石锅拌饭热量/卡路里249千卡
热量249千卡，相当于午睡311分钟消耗的热量...48

牛肉石锅拌饭的做法共3个步骤

涮牛肉（适量）、莴笋（适量）、蔬菜粒（适量）、青菜（适量）、隔夜冷饭（适量）、海苔（适量）、鸡蛋（适量）、金针菇（适量）、香油（适量）、黑椒粉（适量）、酱油（适量）、白糖（适量）、食用油（适量）、盐（适量）、辣椒酱（适量）

1/3. 很简单，只需将蔬菜洗净后，稍微过水煮熟，只是在水中要放点盐。

2/3. 这个牛肉我自己辛苦的翻炒的，虽然口味不错，但是和石锅饭搭配不合适。
有时候简单就是美。
奉劝各位MM,牛肉片只需过水就可以了，别的步骤就不要了。
如果你想学会怎么自己做黑椒牛肉，或者黑椒牛柳的话，时刻关注我的食谱，我会上传的。

3/3. 直接跳到最后真不好意思。
在石锅中，倒入香油，稍微多一点，让其底部有液体的感觉，整个石锅都要涂满香油；
然后倒入隔夜饭，大概烧约10多分钟，听到“滋滋”的声音，然后关火，再放上先前准备的料。
煎荷包蛋，大家都会啦，就没有图片啦

莴笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消积下气、尿血、利五脏等功效；可与猪肉、香菇、蒜苗搭配；与细辛、奶酪、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

青菜的热量15千卡（每100克）；具有清热解毒、止渴、镇咳等功效；可与虾皮、辣椒、猪肉搭配；与兔肉、秋黄瓜、醋相克，同食可能会引起不适；

海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有有利于生长发育、延缓衰老等功效；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、增强皮肤润滑、美容护肤等功效；可与辣椒、菠菜、北极虾搭配；与雪莲果、豆奶、地瓜相克，同食可能会引起不适；

金针菇的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有预防过敏、促进智力发育、抗疲劳等功效；可与豆腐、鸡肉、猪肝搭配；与驴肉、牛奶相克，同食可能会引起不适；