| 南瓜饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 总量 | 464克 | 南瓜饼热量/卡路里759千卡 | |||
 热量759千卡，相当于看电视506分钟消耗的热量...90 | |||||
南瓜饼的做法共6个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、糯米粉（适量）、红豆沙馅料（适量）
1/6. 将南瓜洗净，去皮，去瓤，蒸熟，用大汤勺压成泥备用
2/6. 把南瓜泥倒入糯米粉中，南瓜泥中是含有水份的，所以不用加水。通过揉搓使它们充分结合。
3/6. 将南瓜泥和糥米粉揉均匀后，静置15分钟，醒面。
4/6. 把面团分成若干个大小均匀的小面团，像包汤圆一样用手捏成圆形，放入红豆沙。
5/6. 把馅包起来，搓圆，轻轻压扁，南瓜饼就做好了！注意：在搓的时候，如果面团太干开裂，可以在手心沾点水，搓起来方便。
6/6. 热锅，开小火慢慢煎至两面金黄就可以出锅了
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益气、防癌治癌、保护胃粘膜等功效；可与糙米、牛里脊、火腿搭配；与羊排、荞麦、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止汗、止虚汗、止渴等功效；可与乌鸡、鸭肉、桂花搭配；与鸡胸脯肉、鸡胸肉、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 南瓜饼热量759 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白质8.7 克
- 碳水化合物85.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克