| 香蕉牛奶西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | 3克 | 3.3克 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 总量 | 457克 | 香蕉牛奶西米露热量/卡路里499千卡 | |||
 热量499千卡，相当于开飞机250分钟消耗的热量...120 | |||||
香蕉牛奶西米露的做法共15个步骤
食材主料/辅料
香蕉（一根）、纯牛奶（一袋）、西米（一小把）
1/15. 材料：香蕉一根、纯牛奶一袋
2/15. 材料：西米一小把
3/15. 锅中倒入清水烧开。
4/15. 将西米放入烧开的水中。
5/15. 不断地搅拌西米。
6/15. 煮至8-10分钟，西米逐渐透明，中间剩少许小白点。
7/15. 关火，盖上盖子焖5-8分钟。
8/15. 西米完全熟透了。
9/15. 将西米捞出过冷开水。
10/15. 西米沥干备用。
11/15. 纯牛奶倒入容器中。
12/15. 将香蕉切片。
13/15. 将香蕉片放入牛奶中。
14/15. 倒入西米搅开。
15/15. 甜的香蕉牛奶西米露就做好了！
食材功效信息
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有通便、降低胆固醇、填精髓等功效；可与川贝母、牛奶、芝麻搭配；与香芋、芋头、红薯相克，同食可能会引起不适；
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养颜、防治近视、改善睡眠等功效；可与香蕉、蜂蜜、黑豆搭配；与韭菜、空心菜、红枣相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、健脾、补肺等功效；
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营养信息
- 香蕉牛奶西米露热量499 千卡
- 脂肪5.83 克
- 蛋白质16.49 克
- 碳水化合物58.84 克
- 钠38.2 毫克
- 钙109 毫克
- 铁0.56 毫克
- 钾467 毫克
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