| 清新虾粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 虾 | 克 | 312千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 大米 | 克 | 235千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 396克 | 清新虾粥热量/卡路里547千卡 | |||
 热量547千卡，相当于壁排球78分钟消耗的热量...420 | |||||
清新虾粥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
虾（5只）、大米（60克）、盐（3克）、生姜（4片）、香菜（适量）、香油（2滴）
1/6. 将虾的虾头剪下，虾身剥壳，挑掉虾线备用。
2/6. 用锅烧3碗水，放虾头与三片姜同煮，撇去浮沫。
3/6. 水开后捞出虾头与姜片，倒入淘好的米，煮开后，转小火慢煮。
4/6. 米煮成粥后，将虾身放入粥中，同时加盐和剩下的一片生姜。
5/6. 再次煮开后，加入两滴香油和切好的香菜碎，搅拌均匀即可关火。
6/6. 装碗享用。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠通便、除烦渴、促进消化等功效；可与荷叶、桂圆肉、绿豆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清新虾粥热量547 千卡
- 脂肪5.7 克
- 蛋白质25.7 克
- 碳水化合物80.5 克
- 钠171.2 毫克
- 钙912 毫克
- 铁49 毫克
- 钾600 毫克