| 青椒塞肉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 肉糜 | 克 | 790千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 青椒 | 克 | 110千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 料酒 | 克 | 25千卡 | 114千卡 | 0.3克 | 0克 |
| 姜 | 克 | 14千卡 | 46千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 总量 | 847克 | 青椒塞肉热量/卡路里1170千卡 | |||
 热量1170千卡，相当于种草468分钟消耗的热量...150 | |||||
青椒塞肉的做法共10个步骤
食材主料/辅料
1/10. 食材大集合 我选择了薄皮青椒，外表有点皱皱的，因为这种辣椒比较辣，配合肉肉那叫一个爽啊
2/10. 肉糜放在碗中，加入2勺盐，姜末，30g料酒，4勺酱油，并拌匀
3/10. 肉糜拌好后，我们就开始处理青椒，捏住青椒蒂，然后往里用力一按，再向外一拉，蒂部轻而易举就出来了，然后冲洗一下辣椒内里，如果怕辣，可以把辣椒内白色的筋膜去掉
4/10. 辣椒洗好后，将拌好的肉糜用筷子把肉糜塞进辣椒，不要塞的太满了，距离辣椒的开口0.5cm就ok（我塞的太满了
5/10. 热锅加油，把油润一润锅
6/10. 下入塞好的青椒 稍许煸一会儿，可以翻炒，不怕肉肉掉出来，因为肉肉有粘性（稍稍掉出一点也是正常的）
7/10. 煸炒一分钟后，盖上锅盖，闷2分钟
8/10. 闷好后，入1勺盐，3勺酱油再盖上锅盖闷3分钟
9/10. 三分钟后，加入适量鸡精和糖调味，出锅
10/10. 将将将，出锅啦，看看碗里的油，全靠盖上锅盖煸出来哒，这样吃肉也不怕胖啦
食材功效信息
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进血液循环、减肥、解热等功效；可与鸡蛋、鸡翅、黑木耳搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒、增进食欲、发汗解表等功效；可与海蟹、牛肉、慈姑搭配；与兔肉、狗肉相克，同食可能会引起不适；
料酒的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛腥味、除去膻腥气、调味等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促消化、除脂美容、消毒等功效；与红豆沙、赤豆、小豆相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和中益肺、疗疮、调味等功效；可与香瓜、番茄、南瓜子搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 青椒塞肉热量1170 千卡
- 脂肪31.7 克
- 蛋白质24.9 克
- 碳水化合物155.6 克
- 钠16165.8 毫克
- 钙197 毫克
- 铁16 毫克
- 钾1077 毫克