| 甜甜妹&营养脆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 732千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 紫菜 | 克 | 8千卡 | 35千卡 | 5.81克 | 0.28克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 总量 | 596克 | 甜甜妹&营养脆热量/卡路里1273千卡 | |||
 热量1273千卡，相当于压腿509分钟消耗的热量...150 | |||||
甜甜妹&营养脆的做法共6个步骤
食材主料/辅料
面粉（200克）、牛奶（2瓶（袋））、鸡蛋（2个）、火腿肠（半支）、紫菜（适量）、玉米粒（用不用都行）
1/6. 甜甜妹做法：200g面粉＋1杯牛奶＋甜玉米粒＋3勺白糖＋1枚鸡蛋——倒入一个碗内，搅拌均匀！（放这些材料的关键是看你家有几口人）
2/6. 把这些材料用勺子舀进电饼铛（ps:舀进去要匀称，否则面饼的口感会被——大大影响）
3/6. 待红灯亮灭2.3次后，小心翼翼夹出电饼铛即可！
4/6. 营养脆做法:把紫菜，香肠切碎（玉米粒可有可无，一般人们会选择玉米火腿肠）
5/6. 200g面粉＋1瓶（袋）牛奶＋适量紫菜＋适量火腿＋一枚鸡蛋——放入碗内，搅拌均匀（ps:一定要均匀，否则口感下降）
6/6. 放入电饼铛待灯亮灭3次，关火，出锅
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养心、补虚损、和血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠、预防骨质疏松、养颜等功效；可与黑豆、香蕉、草莓搭配；与番茄酱、金针菇、桔子相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、滋阴润燥、预防癌症等功效；可与明虾、生菜、菠菜搭配；与茶叶、鹅、柿子相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润燥、止消渴、补钙等功效；
紫菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有清热利水、补肾养心、提高免疫力等功效；可与青萝卜、火腿、虾皮搭配；与花菜、柿子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 甜甜妹&营养脆热量1273 千卡
- 脂肪25.69 克
- 蛋白质54.48 克
- 碳水化合物166.53 克
- 钠1011.5 毫克
- 钙397 毫克
- 铁9.18 毫克
- 钾1058 毫克