| 芝士焗番薯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番薯 | 克 | 376千卡 | 101千卡 | 1.98克 | 0.2克 |
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 黄油 | 克 | 506千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 703克 | 芝士焗番薯热量/卡路里1491千卡 | |||
 热量1491千卡，相当于吹雪机331分钟消耗的热量...270 | |||||
芝士焗番薯的做法共5个步骤
食材主料/辅料
番薯（几个）、芝士（适量）、牛奶（适量）、黄油（适量）、白糖（适量）
1/5. 番薯蒸熟，对半切开，挖出肉，用锡纸小心包住番薯皮！
2/5. 黄油，芝士，牛奶，蛋黄，白糖，混合在一个碗里搅拌均匀。
3/5. 将拌匀的调味酱倒入番薯肉里继续趁热搅拌均匀。
4/5. 将混合物装回番薯皮内，铺上芝士条，刷上蛋液即可进烤箱了！
5/5. 160度，上下火，10分钟左右，烤至芝士融化变色即可，每个烤箱脾气不同，注意看火噢！
食材功效信息
番薯的热量101千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有增强抵抗力、保护牙齿、促进胃肠蠕动等功效；与羊肉、鲈鱼、杨桃相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养颜、防治近视、大便秘结等功效；可与香蕉、甘蔗、木瓜搭配；与菜花、醋、红糖相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有加饱腹感、补充能量、均衡营养等功效；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有舒缓肝气、疗疮去酒毒、润肺生津等功效；可与杨桃、南瓜子、番茄搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芝士焗番薯热量1491 千卡
- 脂肪124.9 克
- 蛋白质35.99 克
- 碳水化合物129.99 克
- 钠738.5 毫克
- 钙1131 毫克
- 铁4.76 毫克
- 钾564 毫克