养生粥的热量和减肥功效

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有律律液、健美减肥、抗癌等功效；可与薏米、糯米、南瓜搭配；与盐、羊肚、羊肝相克，同食可能会引起不适；

紫米的热量343千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有腹胀腹泻、增加食欲、抗衰老等功效；可与牛奶、大米搭配；

小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有祛斑、滋阴、养血等功效；可与洋葱、红糖、苦瓜搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；

核桃的热量654千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质；具有预防动脉硬化、润肠、消炎等功效；可与枣、黑芝麻、猪腰搭配；与黄豆、野鸡肉、鳖肉相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有保护肝脏、预防高血压、保肝护肝等功效；可与大葱、小米、薏米搭配；与玄参、螃蟹、虾相克，同食可能会引起不适；