| 简单好吃的荷蛋包饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蛋 | 克 | 85千卡 | 167千卡 | 11.09克 | 12.21克 |
| 总量 | 51克 | 简单好吃的荷蛋包饭热量/卡路里85千卡 | |||
 热量85千卡，相当于潜泳6分钟消耗的热量...900 | |||||
简单好吃的荷蛋包饭的做法共7个步骤
食材主料/辅料
蛋（2个）、剩饭剩菜（适量）
1/7. 蛋打匀，加少许盐
2/7. 将切好的胡萝卜丁和土豆丁煮一下捞出沥干
3/7. 放油炒胡萝卜丁和土豆丁，然后放剩饭，混匀
4/7. 用不粘锅放油放蛋液（微火）待蛋皮稍微凝固些就放炒好的饭菜
5/7. 放你喜欢吃的食材
6/7. 各种剩菜混合
7/7. 微火就不会把蛋皮烧老，而且放饭后，不易把蛋翻身，所以只能小火
食材功效信息
蛋的热量167千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
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营养信息
- 简单好吃的荷蛋包饭热量85 千卡
- 脂肪12.21 克
- 蛋白质11.09 克
- 碳水化合物2.2 克
- 钠280 毫克
- 钙71 毫克
- 铁1.2 毫克
- 钾138 毫克