| 十分钟快手早餐-蔬菜蛋煎饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 366千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 韭菜 | 克 | 13千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 219克 | 十分钟快手早餐-蔬菜蛋煎饼热量/卡路里478千卡 | |||
 热量478千卡，相当于混凝土工作68分钟消耗的热量...420 | |||||
十分钟快手早餐-蔬菜蛋煎饼的做法共5个步骤
食材主料/辅料
面粉（100克）、清水（350克）、韭菜（50克）、鸡蛋（1个）、盐（1勺）、五香粉（少许）
1/5. 准备好原料
2/5. 韭菜清洗干净后切小段
3/5. 面粉里加入一个鸡蛋、韭菜、1勺盐、少许五香粉，再加350克左右清水搅拌均匀。
4/5. 锅底少许植物油，放入2勺面粉糊，均匀的摊开，饼要越薄越好，太厚的饼不容易煎熟，里面会有黏黏的感觉。
5/5. 煎至两面金黄即可出锅。
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有止渴、和血、改善贫血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
清水的热量1千卡（每100克）；
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有肾虚阳痿、润肠通便、解毒等功效；可与鲫鱼、墨鱼、豆腐搭配；与菠菜、白酒、牛里脊相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、预防动脉硬化、养血发胎等功效；可与苋菜、菠菜、茼蒿搭配；与豆奶、鹅、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 十分钟快手早餐-蔬菜蛋煎饼热量478 千卡
- 脂肪11.82 克
- 蛋白质25.949999 克
- 碳水化合物66.77 克
- 钠478 毫克
- 钙158 毫克
- 铁5.39 毫克
- 钾629 毫克