| 清爽早餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | 0.47克 | 0.26克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 745克 | 清爽早餐热量/卡路里197千卡 | |||
 热量197千卡，相当于林业工作25分钟消耗的热量...480 | |||||
清爽早餐的做法共3个步骤
食材主料/辅料
黄瓜（一条）、木瓜（一个）、西红柿（一个）
1/3. 洗洗，切切!
2/3. 切切、摆摆!
3/3. 成功!
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有减肥强体、抗衰老、生津止渴等功效；可与墨鱼、鱿鱼、土豆搭配；与芦柑、上海青、芹菜相克，同食可能会引起不适；
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有提高抗病能力、丰胸、补充营养等功效；可与蘑菇、莲子、红枣搭配；与海虾、虾、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、抗癌、防癌等功效；可与黄鱼、西兰花、卷心菜搭配；与南瓜、冰棍、鲇鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清爽早餐热量197 千卡
- 脂肪0.66 克
- 蛋白质1.97 克
- 碳水化合物16.32 克
- 钠17.9 毫克
- 钙53.7 毫克
- 铁1.15 毫克
- 钾484 毫克