最简单不过也是最珍稀不过的主食-炒馍馍的热量和减肥功效

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最简单不过也是最珍稀不过的主食-炒馍馍热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
馒头	克	553千卡	221千卡	7克	1.1克
洋葱	克	12千卡	40千卡	1.1克	0.1克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
葱	克	5千卡	31千卡	1.7克	0.2克
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
食用油	克	620千卡	899千卡	0克	99.90克
总量	439克	最简单不过也是最珍稀不过的主食-炒馍馍热量/卡路里1293千卡
热量1293千卡，相当于思考1293分钟消耗的热量...60

最简单不过也是最珍稀不过的主食-炒馍馍的做法共2个步骤

馒头（250克）、洋葱（30克）、葱（15克）、鸡蛋（1个）、盐（适量）、食用油（适量）

1/2. 洋葱，馒头均切1cm块，葱切1cm条。大家记住“三个1cm”就可以啦！

2/2. 锅下油开火，然后打散鸡蛋，倒入油锅。待其结块之时炒入洋葱和葱。炒入盐，再下馒头碎。然后稍加一点水（5-10ml）。大约一分钟后，香味四溢，馒头碎热透，就可以吃了！

馒头的热量221千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益肾、润肺补肾、养胃消胀等功效；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、祛痰利尿、杀菌等功效；可与排骨、鸡蛋、火腿搭配；与黄豆、虾、河虾相克，同食可能会引起不适；

葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有缓疲劳、预防高血压、抗菌等功效；可与后腱牛肉、菌菇、五花牛肉搭配；与米豆腐、脆豆腐、冬枣相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、清热解毒、增强皮肤润滑等功效；可与小米面、圆生菜、基围虾搭配；与菠萝、地瓜、豆奶相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有调味、预防蛀牙、祛除腥膻之味等功效；与豆馅、红豆馅、赤豆相克，同食可能会引起不适；