| 腊八粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 桂圆 | 克 | 53千卡 | 71千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 黑米 | 克 | 249千卡 | 341千卡 | 9.4克 | 2.5克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 770克 | 腊八粥热量/卡路里2456千卡 | |||
 热量2456千卡，相当于收碗982分钟消耗的热量...150 | |||||
腊八粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
大米（适量）、红豆（适量）、花生粒（适量）、红枣（适量）、桂圆（适量）、冰糖（适量）、黑米（适量）
1/3. 准备好你自己爱吃的各种材料 冰糖可不要忘了哦！！ 大米洗净 放入其他材料 ！
2/3. 用电饭煲就可以了哦（如果你家的电饭煲也有煮粥的功能） 加两大碗水（根据材料多少作适当调整哦） 按下煮粥键即可～
3/3. 如果发现煮的太干了 可以盛出后放入锅中加点水再炖一会儿哦～
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠通便、养胃、促消化等功效；可与白果、桂圆肉、黑米搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有止吐、消暑、律律液等功效；可与鸡肉、糯米、枣搭配；与羊肚、盐、冬瓜相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有治疗高血压、增强食欲、抗癌等功效；可与鹌鹑、板栗、粳米搭配；与胡萝卜、黄瓜、海蟹相克，同食可能会引起不适；
桂圆的热量71千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有心脾虚损、滋养补益、气血不足等功效；可与鸡蛋、枸杞子、大米搭配；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有化痰止咳、润肺止咳、补中益气等功效；可与黑芝麻、鸭梨、石榴搭配；
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营养信息
- 腊八粥热量2456 千卡
- 脂肪8.53 克
- 蛋白质40.77 克
- 碳水化合物396.5 克
- 钠30.9 毫克
- 钙1021 毫克
- 铁57.98 毫克
- 钾2668 毫克