| 超能量拌饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小葱 | 克 | 16千卡 | 27千卡 | 1.6克 | 0.4克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 芝麻 | 克 | 388千卡 | 517千卡 | 19.1克 | 46.1克 |
| 香油 | 克 | 142千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 花椒油 | 克 | 117千卡 | 900千卡 | 0克 | 100克 |
| 咖喱粉 | 克 | 55千卡 | 323千卡 | 23克 | 6.41克 |
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | 4.37克 | 4.01克 |
| 总量 | 595克 | 超能量拌饭热量/卡路里998千卡 | |||
 热量998千卡，相当于打字665分钟消耗的热量...90 | |||||
超能量拌饭的做法共7个步骤
食材主料/辅料
小葱（适量）、鸡蛋（2个）、火腿（1条）、胡萝卜（1条）、香菇（4颗）、盐（适量）、黑胡椒（适量）、香油（适量）、咖喱粉（适量）、花椒油（少许）、芝麻（适量）
1/7. 香菇，胡萝卜，洗净，切丁，尽量切小一点，火腿切丁
2/7. 鸡蛋加盐打散，用少许油煎好，用铲子弄碎
3/7. 锅热油，将香菇，胡萝卜，火腿，鸡蛋煸炒一下
4/7. 米饭煮熟，将炒好的大杂烩倒入电饭煲中
5/7. 加入黑胡椒，咖喱粉，香油，花椒油，拌匀，盖上电饭煲，再次选择煮饭功能
6/7. 煮好以后，打开电饭煲盖子，撒上葱花和芝麻，香喷喷的拌饭就完成咯！
7/7. 前面都忘了拍照，只有一张成品图，开吃吧！
食材功效信息
小葱的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、帮助消化、降血压等功效；可与蘑菇搭配；与香干、腐竹、豆腐相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、预防癌症、防细菌感染等功效；可与海虾、明虾、小米搭配；与味精、鹅肉、红薯相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、生津益血、健脾开胃等功效；可与山楂、萝卜、丝瓜搭配；与百合、杏仁、田螺相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠蠕动、促进消化、润肺祛痰等功效；可与西兰花、卷心菜、狗肉搭配；与茄子、白萝卜、山楂干相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防佝偻病、降血脂、预防贫血等功效；可与芹菜、武昌鱼、冬瓜搭配；与基围虾、海虾、鹌鹑蛋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 超能量拌饭热量998 千卡
- 脂肪271.73 克
- 蛋白质78.83 克
- 碳水化合物128.7 克
- 钠12337.2 毫克
- 钙1222 毫克
- 铁67.09 毫克
- 钾1845 毫克