| 蔓越莓乳酪球热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 奶油奶酪 | 克 | 738千卡 | 295千卡 | 7.1克 | 28.6克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 椰蓉 | 克 | 397千卡 | 684千卡 | 5.3克 | 69.08克 |
| 朗姆酒 | 克 | 30千卡 | 174千卡 | 0.42克 | 1.88克 |
| 蔓越莓干 | 克 | 184千卡 | 368千卡 | 0.53克 | 1.58克 |
| 总量 | 540克 | 蔓越莓乳酪球热量/卡路里1600千卡 | |||
 热量1600千卡，相当于跆拳道160分钟消耗的热量...600 | |||||
蔓越莓乳酪球的做法共3个步骤
食材主料/辅料
奶油奶酪（250克）、白糖（适量）、蔓越莓干（适量）、椰蓉（适量）、牛奶（15毫升）、朗姆酒（5毫升）
1/3. 奶油奶酪加糖粉搅拌至顺滑
2/3. 加入蔓越莓干和牛奶，朗姆酒拌匀，冷藏30分钟
3/3. 取出后分成20份，滚上椰蓉即可
食材功效信息
奶油奶酪的热量295千卡（每100克）；有利含量：富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保肝解毒、滋阴、止咳等功效；可与番茄、杨桃、香瓜搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
蔓越莓干的热量368千卡（每100克）；具有延缓衰老、美容养颜、护眼明目等功效；
椰蓉的热量684千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有补充营养、驻颜美容、补益脾胃等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容养颜、美容、养颜等功效；可与香蕉、黑豆、甘蔗搭配；与钙粉、西兰花、果汁相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蔓越莓乳酪球热量1600 千卡
- 脂肪104.34 克
- 蛋白质20.26 克
- 碳水化合物237.82 克
- 钠586.6 毫克
- 钙372 毫克
- 铁4.93 毫克
- 钾974 毫克