| 南瓜蛋黄小米米糊/粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 339克 | 南瓜蛋黄小米米糊/粥热量/卡路里158千卡 | |||
 热量158千卡，相当于帆船运动53分钟消耗的热量...180 | |||||
南瓜蛋黄小米米糊/粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
南瓜（1段）、鸡蛋（1个）、小米/大米（少量）
1/4. 准备材料，煮熟的小米和稀饭各一小碗备用，熟鸡蛋取出蛋黄；南瓜去皮去籽切块。
2/4. 将南瓜放入辅食机蒸20分钟。
3/4. 蒸完后，加入熟蛋黄、小米、稀饭适量，至搅拌机搅拌即可。
4/4. 成品，好吃。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解鸦片毒、降血压、治疗高血压等功效；可与牛里脊、枣（鲜）、虾皮搭配；与羊排、山药、明虾相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、预防动脉硬化、防细菌感染等功效；可与羊排、牡蛎 、苋菜搭配；与柿子、消炎片、味精相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜蛋黄小米米糊/粥热量158 千卡
- 脂肪9.61 克
- 蛋白质13.26 克
- 碳水化合物6.02 克
- 钠142.8 毫克
- 钙72 毫克
- 铁2.15 毫克
- 钾283 毫克