| 减肥餐胡萝卜鸡蛋包子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 五香粉 | 克 | 21千卡 | 296千卡 | 10.4克 | 2.12克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 527克 | 减肥餐胡萝卜鸡蛋包子热量/卡路里1775千卡 | |||
 热量1775千卡，相当于练武术135分钟消耗的热量...790 | |||||
减肥餐胡萝卜鸡蛋包子的做法共8个步骤
食材主料/辅料
胡萝卜（两根）、鸡蛋（两个）、面粉（一瓢半）、盐（两勺）、食用油（少许）、五香粉（少许）
1/8. 酵母放到面粉中，用温水揉成光滑面团，放到温暖处发酵。
2/8. 揉成这样就可以啦，盖上保鲜膜，发酵。我是放到烤箱里的，一个小时就发好了
3/8. 发好了。手上沾些干粉，如果面团不回缩也不塌陷就说明发好了
4/8. 面板上放些碱面，将面团放在面板上，揉好，醒10分钟。放碱面可以减少酵母的酸味
5/8. 现在来做馅。鸡蛋打撒，锅中放少许油，将鸡蛋炒熟，盛出。胡萝卜擦丝，放入锅中翻炒片刻放入鸡蛋，盐，翻炒一会儿，盛出，加入五香粉搅拌均匀即可。
6/8. 面团醒好啦，现在开始包包子啦，皮擀的厚一点才好吃，这些材料可以包十个包子。
7/8. 出锅啦！！
8/8. 味道很好哦，而且热量很低！
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、解毒生津、消食等功效；可与草鱼、鲈鱼、蜂蜜搭配；与山楂、西红柿、冬虫夏草相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、预防动脉硬化、增强皮肤润滑等功效；可与桂圆肉、小米、苋菜搭配；与地瓜、消炎片、牛奶相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有和血、止渴、润肺补肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促消化、止血、预防蛀牙等功效；与豆馅、赤豆、红豆相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有冠心病、预防高血压、预防心血管硬化等功效；
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营养信息
- 减肥餐胡萝卜鸡蛋包子热量1775 千卡
- 脂肪113.23 克
- 蛋白质37.26 克
- 碳水化合物153.33 克
- 钠10191 毫克
- 钙380 毫克
- 铁18.56 毫克
- 钾221 毫克