| 健康香芋薏米牛奶COCO奶茶卖13元热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 香芋 | 克 | 256千卡 | 81千卡 | 2.2克 | 0.2克 |
| 薏米 | 克 | 213千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 540克 | 健康香芋薏米牛奶COCO奶茶卖13元热量/卡路里720千卡 | |||
 热量720千卡，相当于转呼啦圈144分钟消耗的热量...300 | |||||
健康香芋薏米牛奶COCO奶茶卖13元的做法共6个步骤
食材主料/辅料
牛奶（250毫升）、香芋（根据个人喜好）、薏米（根据个人喜好）、白糖（根据个人喜好）
1/6. 薏米提前一天泡着，建议泡12小时以上，然后小火煮一小时左右
2/6. 薏米让它慢慢煮，我们准备别的材料。香芋去皮后洗净切块，再设成1cm左右宽度的片，装进保鲜袋，微波炉叮4分钟*3次，一共12分钟（微波炉一次性加热长时间不好，所以每4分钟开门排一下热气），捣烂后再放进微波炉叮5分钟左右，然后闷一会
3/6. 芋泥可以趁热加入糖，也可以不加，备用
4/6. 薏米尝尝，熟了就可以煮牛奶了（薏米比较硬，口感有弹性相对比较软就可以了）牛奶250ml加热，不要太烫，太烫营养就没了
5/6. 想加多少糖，香芋泥都随意，加完后用勺子压开搅拌均匀，再加入薏米
6/6. 香味扑鼻而来，喝一口回味无穷。虽然口感没有coco的好喝，但是因为奶茶店肯定加了一些添加剂你没办法和他做比较的，这款自己做的香芋薏米牛奶贵在原材料安全无添加又有营养，减肥的MM还可以把这个当饭吃哦
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、预防便秘、美容等功效；可与甘蔗、黑豆、草莓搭配；与橘子、菠菜、乌鳢相克，同食可能会引起不适；
香芋的热量81千卡（每100克）；具有解毒补脾、增强免疫力、解毒防癌等功效；可与芹菜、大枣、牛肉搭配；与香蕉相克，同食可能会引起不适；
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有抗癌、利水渗湿、健脾胃等功效；可与红豆、车前子、粳米搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有滋阴、和中益肺、调味等功效；可与南瓜子、杨桃、番茄搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 健康香芋薏米牛奶COCO奶茶卖13元热量720 千卡
- 脂肪6.7 克
- 蛋白质21.91 克
- 碳水化合物192.5 克
- 钠75.3 毫克
- 钙345 毫克
- 铁4.83 毫克
- 钾856 毫克