| 红豆饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 508克 | 红豆饭热量/卡路里1208千卡 | |||
 热量1208千卡，相当于水中有氧健身操302分钟消耗的热量...240 | |||||
红豆饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
大米（适量）、红豆（适量）、水（适量）
1/6. 红豆冲洗干净用热水浸泡3小时以上。
2/6. 锅置火上注入适量水烧沸，倒入红豆煮开后转至小火。
3/6. 煮10-15分钟待红豆膨胀可用手碾碎，关火。
4/6. 大米倒入煮饭锅，淘洗干净。
5/6. 将红豆与大米混合均匀，倒入煮豆水。
6/6. 开煮饭档蒸10分钟即可。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、养胃、促消化等功效；可与黑米、锁阳、绿豆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有预防高血压、健美减肥、消暑等功效；可与南瓜、鸭肉、黑米搭配；与羊肚、冬瓜、盐相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 红豆饭热量1208 千卡
- 脂肪5.43 克
- 蛋白质26.97 克
- 碳水化合物140.6 克
- 钠11 毫克
- 钙916 毫克
- 铁52.48 毫克
- 钾1639 毫克