| 意大利面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 意面 | 克 | 534千卡 | 356千卡 | 7.70克 | 1.50克 |
| 口蘑 | 克 | 445千卡 | 242千卡 | 38.7克 | 3.3克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 黄油 | 克 | 506千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | 24.1克 | 40.7克 |
| 总量 | 767克 | 意大利面热量/卡路里2164千卡 | |||
 热量2164千卡，相当于哑铃721分钟消耗的热量...180 | |||||
意大利面的做法共13个步骤
食材主料/辅料
1/13. 水煮开 放盐 然后把意面放进去煮12分钟左右(意面的包装上都有建议时间) 时间到了就成盘备用
2/13. 煮面的时候切青椒 洋葱 口蘑 把蒜切成蒜末
3/13. 我没买番茄汁 就有榨汁机把两个西红柿榨成汁了 有的话这部就省略吧
4/13. 锅里放黄油 小火 黄油一小块就够 像大白兔奶糖那么多?哈哈
5/13. 黄油化之后放香肠 翻炒几下
6/13. 放蒜末 炒出香味
7/13. 放洋葱 翻炒几下
8/13. 放口蘑 青椒 小火翻炒熟后 放盐大火炒几下 成盘备用
9/13. 把番茄汁加热 开锅之后稍微再多煮一会儿 榨的可能会出汤 不要让它出太多 出一点关火就好
10/13. 锅里放黄油 融化 黄油的量可以是刚才的两倍
11/13. 倒入面条 然后和黄油混合均匀
12/13. 放入西红柿汁 翻炒均匀后加入番茄酱(用来增加甜味 因为榨的汁会很酸…不放也行)
13/13. 倒入刚才炒熟的菜 翻炒均匀后出国就好了
食材功效信息
意面的热量356千卡（每100克）；具有防贫血、促进发育等功效；
口蘑的热量242千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有预防便秘、保护肝脏、美容减肥等功效；可与冬瓜搭配；与味精相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、杀菌、帮助消化等功效；可与猪肝、猪肉、排骨搭配；与黄豆、小龙虾、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有缓解疲劳、挡辐射、降血糖等功效；可与兔肉、鸡蛋、鸡翅搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热解毒、抑制癌症、健胃消食等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 意大利面热量2164 千卡
- 脂肪144.11 克
- 蛋白质75.74 克
- 碳水化合物161.89 克
- 钠41391.7 毫克
- 钙304 毫克
- 铁29.61 毫克
- 钾3916 毫克