| 减肥土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 316千卡 | 6.7克 | 8.9克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 291克 | 减肥土豆泥热量/卡路里83千卡 | |||
 热量83千卡，相当于壁球7分钟消耗的热量...720 | |||||
减肥土豆泥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
粉土豆（适量）、洋葱（适量）、黄瓜（适量）、胡椒粉（适量）、盐（适量）
1/6. 土豆洗干净，切块，放电饭煲煮30分钟
2/6. 用一半黄瓜，一小片洋葱，都切小丁
3/6. 土豆煮好后，捞出，去皮，用压土豆泥的神器压成泥
4/6. 所用胡椒粉
5/6. 把黄瓜丁和洋葱丁加入土豆泥，加入少量胡椒粉和盐
6/6. 拌匀后装盘就可以啦
食材功效信息
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有提神、降血压、帮助消化等功效；可与苦瓜、松子、西葫芦搭配；与黄豆、小龙虾、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、抗肿瘤、减肥强体等功效；可与豆腐、木耳菜、鱿鱼搭配；与香菜、金桔、西红柿相克，同食可能会引起不适；
胡椒粉的热量316千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；具有温中下气、增进食欲、健胃等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有除脂美容、消毒、促进消化等功效；与红豆沙、小豆、赤豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 减肥土豆泥热量83 千卡
- 脂肪9.2 克
- 蛋白质10.6 克
- 碳水化合物91.44 克
- 钠10088.3 毫克
- 钙745 毫克
- 铁11.61 毫克
- 钾462 毫克