| 豆腐蛋黄翡翠包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 总量 | 827克 | 豆腐蛋黄翡翠包热量/卡路里1528千卡 | |||
 热量1528千卡，相当于聚会1019分钟消耗的热量...90 | |||||
豆腐蛋黄翡翠包的做法共23个步骤
食材主料/辅料
面粉（适量）、澄面（适量）、菠菜（适量）、豆腐（适量）、橄榄油（适量）
1/23. 准备所有材料。面粉150克！澄面30克 ！豆腐200克 胡椒粉 橄榄油 菠菜 胡萝卜
2/23. 蛋黄放蒸熟！备用！
3/23. 豆腐备用！
4/23. 豆腐弄碎！
5/23. 把豆腐碎同蒸熟的蛋黄弄碎！
6/23. 加入盐 橄榄油 胡椒粉！
7/23. 面粉150克澄面30克 加水搅拌
8/23. 面团和好！
9/23. 煮熟菠菜！捞出来
10/23. 料理机把菠菜打碎！
11/23. 菠菜汁备用！
12/23. 一半的面团加入菠菜汁！变成两条面
13/23. 把菠菜面团压在面皮
14/23. 菠菜面皮把白色面团包起来
15/23. 切开块
16/23. 把面团压开！
17/23. 把馅包放进去 包起来
18/23. 切胡萝卜垫底！
19/23. 大火蒸十分钟 关火焖两分钟
20/23. 漂亮
21/23. 漂亮
22/23. 蒸熟
23/23. 漂亮
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有止渴、益肾、改善贫血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、防治痔疮、增强抗病能力等功效；可与糙米、海带、冬瓜搭配；与猪肉、奶酪、豌豆相克，同食可能会引起不适；
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热解毒、补中益气、清洁肠胃等功效；可与猪血、黄瓜、绿茶搭配；与蜂蜜、茭白、竹笋相克，同食可能会引起不适；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、防癌、促进血液循环等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 豆腐蛋黄翡翠包热量1528 千卡
- 脂肪105.4 克
- 蛋白质20.65 克
- 碳水化合物70.05 克
- 钠41.2 毫克
- 钙216 毫克
- 铁2.73 毫克
- 钾439 毫克