| 醪糟银耳羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 100千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 醪糟 | 克 | 20千卡 | 100千卡 | 2.6克 | 0.2克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 249克 | 醪糟银耳羹热量/卡路里591千卡 | |||
 热量591千卡，相当于变式平板支撑84分钟消耗的热量...420 | |||||
醪糟银耳羹的做法共3个步骤
食材主料/辅料
银耳（50克）、醪糟（20克）、红枣（10只）、枸杞（少量）
1/3. 用温水泡银耳半个小时，洗干净红枣和枸杞备用
2/3. 将银耳放水中煮半小时，放醪糟煮十分钟，再放红枣和枸杞煮十分钟，就大功告成了
3/3. 很香，很合自己的胃口哦，也可以放着自己喜欢的水果进去煮。
自己做厨娘，就是要合自己的胃口！
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补气、益胃、美容等功效；可与灵芝、菊花、猪肝搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
醪糟的热量100千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肤、促进食欲、帮助消化等功效；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有防治心血管病、缓和药性、预防高血压等功效；可与花生、冬瓜、白菜搭配；与虾、海蟹、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有明目、滋补肝肾、润肺等功效；可与大闸蟹、大花蟹、青蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 醪糟银耳羹热量591 千卡
- 脂肪3.6 克
- 蛋白质29.7 克
- 碳水化合物221.6 克
- 钠340.4 毫克
- 钙160 毫克
- 铁11.8 毫克
- 钾2546 毫克