| 本晴家的简单早餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 草莓 | 克 | 148千卡 | 32千卡 | 0.67克 | 0.3克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 914克 | 本晴家的简单早餐热量/卡路里1286千卡 | |||
 热量1286千卡，相当于健身操276分钟消耗的热量...280 | |||||
本晴家的简单早餐的做法共5个步骤
食材主料/辅料
牛奶（250毫升）、鸡蛋（两个）、面粉（适量）、草莓（六个）
1/5. 将蛋白和蛋黄分开后，蛋黄加入牛奶。加入面粉后搅拌成面糊（面粉要多一些。搅拌后醒十分钟）
2/5. 蛋清中加入少许白糖。搅拌。倒入醒好的面糊中。
3/5. 十分钟的时间将草莓去掉叶子（按照自己的放）放入淡盐水中浸泡洗干净。再将剩余的牛奶倒入杯中放至微波炉加热。
4/5. 将面糊放入热锅中（多倒些油）下面糊后翻面。待两面金黄起锅。
5/5. 在小饼上放上草莓。趁热赶紧开动吧!
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗便秘、防治近视、治便秘等功效；可与蜂蜜、甘蔗、草莓搭配；与桔子、金针菇、西兰花相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、养血发胎、预防癌症等功效；可与海虾、干辣椒、生菜搭配；与田鸡、茶叶、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有除热、补虚损、增强免疫力等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
草莓的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、治便秘、防癌等功效；可与冰糖、山楂、榛子搭配；与地瓜、红薯、猪排相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 本晴家的简单早餐热量1286 千卡
- 脂肪14.51 克
- 蛋白质31.34 克
- 碳水化合物74.3 克
- 钠192.2 毫克
- 钙333 毫克
- 铁2.19 毫克
- 钾400 毫克