| 椰汁银耳木瓜煲热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | 0.47克 | 0.26克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 大枣 | 克 | 141千卡 | 79千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 总量 | 509克 | 椰汁银耳木瓜煲热量/卡路里351千卡 | |||
 热量351千卡，相当于看书270分钟消耗的热量...78 | |||||
椰汁银耳木瓜煲的做法共3个步骤
食材主料/辅料
木瓜（一个）、银耳（适量）、大枣（几颗）、椰汁粉（两小袋）
1/3. 先将银耳洗净泡发五分钟再与红枣枸杞同煮
2/3. 煮了十五分钟后加入刮好的木瓜肉，再煮5分钟，关火，用余热慢炖
3/3. 待凉后盛入之前的木瓜内，完美的木瓜银耳红枣羹出锅了
食材功效信息
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有提高抗病能力、抗癌、通乳等功效；可与莲子、玉米面、带鱼搭配；与海虾、北极虾、基围虾 相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有美容、和血、提神等功效；可与豆腐皮、枸杞、猪肉搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
大枣的热量79千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防止落发、健胃补脑、增加心肌收缩力等功效；可与花生、栗子、冬瓜搭配；与胡萝卜、螃蟹、海蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 椰汁银耳木瓜煲热量351 千卡
- 脂肪1.86 克
- 蛋白质11.67 克
- 碳水化合物98.35 克
- 钠93.1 毫克
- 钙77 毫克
- 铁4.83 毫克
- 钾2020 毫克