| 班戟热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 糖粉 | 克 | 214千卡 | 389千卡 | 0克 | 0克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 牛奶 | 克 | 42千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 黄油 | 克 | 266千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 849克 | 班戟热量/卡路里1807千卡 | |||
 热量1807千卡，相当于有氧运动310分钟消耗的热量...350 | |||||
班戟的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（一个）、糖粉（适量）、牛奶（100克）、黄油（30克）、面粉（适量）、芒果（适量）
1/5. 鸡蛋加入糖粉、牛奶、溶解后的黄油、面粉搅拌均匀（班戟皮材料就准备好了）
2/5. 将面糊倒入平底锅中、火候不能太热，让它慢慢烘熟。差不多时间用手触碰表面不会粘手就可以了。然后等稍凉就可以取下来了，太热不好拿。
3/5. 这是打好的奶油，超级香。
4/5. 将奶油芒果包入班戟皮中就好了。
5/5. 看起来是不是超赞的。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、延缓衰老、防细菌感染等功效；可与牡蛎 、百合、青椒搭配；与田鸡、地瓜、茶叶相克，同食可能会引起不适；
糖粉的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解盐卤毒、滋阴、疗疮等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、改善睡眠、美容养颜等功效；可与桃、甘蔗、黑豆搭配；与红枣、金桔、醋相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有均衡营养、加饱腹感、改善贫血等功效；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有健脾、改善贫血、益精气等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 班戟热量1807 千卡
- 脂肪112.59 克
- 蛋白质32.89 克
- 碳水化合物181.37 克
- 钠234.5 毫克
- 钙364 毫克
- 铁2.8 毫克
- 钾456 毫克