红豆燕麦牛奶大枣粥的热量和减肥功效

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有催乳、预防结石、预防高血压等功效；可与糯米、兔肉、粳米搭配；与冬瓜、羊肚、羊肝相克，同食可能会引起不适；

燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有治便秘、降糖、防止贫血等功效；可与对虾、小米、橙子搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；

大枣的热量79千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养颜、扩张血管、防止落发等功效；可与核桃、花生、乌鸡搭配；与海蟹、黄瓜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；

纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防便秘、改善视力、养颜等功效；可与黑豆、蜂蜜、木瓜搭配；与空心菜、西兰花、金针菇相克，同食可能会引起不适；