| 用酸奶打造完美奶昔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 144克 | 用酸奶打造完美奶昔热量/卡路里150千卡 | |||
 热量150千卡，相当于手风琴83分钟消耗的热量...108 | |||||
用酸奶打造完美奶昔的做法共5个步骤
食材主料/辅料
酸奶（适量）
1/5. 准备一杯酸奶，我的是紅豆的，不過什麼味的都行
2/5. 放入冰箱冷凍格，凍40分鐘
3/5. 拿出來后，冰冰爽爽的奶昔誕生了！
4/5. 这是冰了一晚上的
5/5. 冰了2个小时的像布丁！！！
食材功效信息
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、治便秘、固齿等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、香蕉、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 用酸奶打造完美奶昔热量150 千卡
- 脂肪2.7 克
- 蛋白质2.5 克
- 碳水化合物19.7 克
- 钠39.8 毫克
- 钙159 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾339 毫克