| 咖喱饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 洋葱 | 克 | 8千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 土豆 | 克 | 57千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 9千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 白米饭 | 克 | 302千卡 | 115千卡 | 2.6克 | 0.3克 |
| 好侍百梦多咖喱 | 克 | 345千卡 | 539千卡 | 6.67克 | 39.09克 |
| 总量 | 447克 | 咖喱饭热量/卡路里721千卡 | |||
 热量721千卡，相当于收碗288分钟消耗的热量...150 | |||||
咖喱饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
猪肉（鸡肉、牛肉都可）（250克）、洋葱（20克）、土豆（75克）、胡萝卜（25克）、好侍百梦多咖喱（4块）、白米饭（2碗）
1/5. 将原料准备齐全、洋葱、土豆、猪肉（我这里用的是猪肉）胡萝卜切成丁
2/5. 锅内放油、等油热了后、倒入步骤一中的洋葱丁、土豆丁、胡萝卜丁、和猪肉丁炒香、期间不需要加任何调料、直到超出香味为止
3/5. 在步骤二的基础上往锅里加水、水量以超过锅内炒丁为准。用大火煮沸、这时捞出水面上的浮沫、大概煮3至5分钟、至土豆丁变软熟透关火。
4/5. 关火后、加入咖喱块、咖喱块加入锅中会慢慢融化变成咖喱酱、这时重新开火、将锅中加入咖喱的汤汁煮沸、同时用勺子在锅内顺时针划动、保证咖喱不会粘锅、直到咖喱开始冒泡泡、看起来很粘稠、关火即可。
5/5. 将煮好的咖喱浇到香香的白米饭上、一道美味的咖喱饭就做好啦。
食材功效信息
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、促进消化、帮助消化等功效；可与大蒜、苹果、火腿搭配；与皮皮虾、河虾、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降糖降脂、调中、利水消肿等功效；可与黄瓜、豇豆、豆角搭配；与柿子、石榴、香蕉相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒生津、促进消化、增强免疫力等功效；可与卷心菜、比目鱼、香菜搭配；与山楂干、西红柿、杏相克，同食可能会引起不适；
好侍百梦多咖喱的热量539千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
白米饭的热量115千卡（每100克）；具有益精强志、通血脉、止泻等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 咖喱饭热量721 千卡
- 脂肪39.89 克
- 蛋白质13.37 克
- 碳水化合物101.24 克
- 钠9.2 毫克
- 钙38 毫克
- 铁2.31 毫克
- 钾518 毫克