| 水果盘热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苹果 | 克 | 156千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 香蕉 | 克 | 178千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 圣女果 | 克 | 37千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 橙子 | 克 | 141千卡 | 47千卡 | 0.94克 | 0.12克 |
| 总量 | 965克 | 水果盘热量/卡路里512千卡 | |||
 热量512千卡，相当于种草205分钟消耗的热量...150 | |||||
水果盘的做法共1个步骤
食材主料/辅料
苹果（300克）、香蕉（200克）、橙子（适量）、圣女果（适量）
1/1. 1把所有水果洗净，2把水果切成各色花样，进行摆盘，3先从中间摆起哦！
食材功效信息
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有安眠、防癌、宁神等功效；可与鱼肉、香蕉、鳝鱼搭配；与海鲜、紫甘蓝、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有聪耳、生津止渴、润肠道等功效；可与芝麻、牛奶、燕麦片搭配；与香芋、西瓜、红薯相克，同食可能会引起不适；
橙子的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消积食、清肠、降低胆固醇等功效；可与蜂蜜搭配；与槟榔、河蚌、牛奶相克，同食可能会引起不适；
圣女果的热量22千卡（每100克）；具有促消化、预防高血压、降血压等功效；可与圆白菜、菜花、三文鱼搭配；与土豆、猪肝、绿豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 水果盘热量512 千卡
- 脂肪0.85 克
- 蛋白质3.23 克
- 碳水化合物53.89 克
- 钠4.6 毫克
- 钙49 毫克
- 铁0.96 毫克
- 钾658 毫克