| 四红补血排湿粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 315克 | 四红补血排湿粥热量/卡路里941千卡 | |||
 热量941千卡，相当于变式平板支撑134分钟消耗的热量...420 | |||||
四红补血排湿粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
红豆（适量）、红枣（6-10颗）、红皮花生米（适量）、红莲子（适量）、老红糖（适量）
1/4. 所有需要的食材前晚洗好用水泡好。
2/4. 莲子泡软播出莲子芯太苦影响口感，莲子芯可以晒干泡水喝撤火的。
3/4. 第二天一早全部放入电饭煲添适量水按煲粥键半小时就可以吃啦！
4/4. 出锅后放上老红糖一碗补血，排湿气又甜甜的补品就可以让你更红润啦！
食材功效信息
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有催乳、抗癌、治疗高血压等功效；可与鲤鱼、鸭肉、枣搭配；与羊肝、盐、猪肉相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有治疗高血压、补益脾胃、养心安神等功效；可与粳米、黑豆、莲子搭配；与胡萝卜、虾、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 四红补血排湿粥热量941 千卡
- 脂肪1.03 克
- 蛋白质23.07 克
- 碳水化合物130.7 克
- 钠11.2 毫克
- 钙130 毫克
- 铁7.28 毫克
- 钾1778 毫克