| 菠菜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 燕麦 | 克 | 272千卡 | 389千卡 | 16.89克 | 6.9克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 370克 | 菠菜粥热量/卡路里410千卡 | |||
 热量410千卡，相当于下坡滑雪82分钟消耗的热量...300 | |||||
菠菜粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
菠菜（适量）、燕麦（适量）、鸡蛋（两个）
1/5. 洗净的菠菜切断，锅中烧开水。
2/5. 取鸡蛋打散备用！
3/5. 烧开水后进行蹿烫，去除菠菜里的叶酸！
4/5. 倒入燕麦片，搅拌下在放入蚝油进行提鲜。
5/5. 最后就可以放入鸡蛋，搅匀即可食用了！！！
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通肠导便、防治痔疮、清洁皮肤等功效；可与鸡蛋、牡蛎、花生搭配；与蜂蜜、乳酪、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补充钙质、预防糖尿病、大便秘结等功效；可与小龙虾、香蕉、对虾搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、预防动脉硬化、清热解毒等功效；可与桂圆肉、洋葱、牡蛎 搭配；与田鸡、消炎片、菠萝相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 菠菜粥热量410 千卡
- 脂肪16.61 克
- 蛋白质30.7 克
- 碳水化合物70.339999 克
- 钠166 毫克
- 钙162 毫克
- 铁7.3 毫克
- 钾881 毫克