| 南瓜小米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 494克 | 南瓜小米粥热量/卡路里725千卡 | |||
 热量725千卡，相当于雪鞋行走91分钟消耗的热量...480 | |||||
南瓜小米粥的做法共2个步骤
食材主料/辅料
小米（适量）、南瓜（适量）、红枣（适量）
1/2. 南瓜洗净，去皮，切小块
2/2. 把切好的南瓜，洗干净的红枣，淘好的小米放高压锅，二十分钟ok
食材功效信息
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有美容、祛斑、防止泛胃等功效；可与桂圆、猪心、凉薯搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、降血糖、消炎止痛等功效；可与火腿、牛腩、绿豆搭配；与黄鳝、鸡肉、虾相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有增强食欲、保肝护肝、降血压等功效；可与南瓜、鹿茸、黑豆搭配；与海蟹、葱、虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜小米粥热量725 千卡
- 脂肪3.7 克
- 蛋白质12.9 克
- 碳水化合物148.2 克
- 钠11.3 毫克
- 钙121 毫克
- 铁7.8 毫克
- 钾953 毫克