| 南瓜饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 葡萄干 | 克 | 181千卡 | 341千卡 | 2.5克 | 0.4克 |
| 巧克力 | 克 | 560千卡 | 589千卡 | 4.3克 | 40.1克 |
| 总量 | 394克 | 南瓜饼热量/卡路里1645千卡 | |||
 热量1645千卡，相当于攀登雪山100分钟消耗的热量...990 | |||||
南瓜饼的做法共7个步骤
食材主料/辅料
新鲜南瓜（适量）、糯米粉（适量）、白糖（适量）、葡萄干（适量）、巧克力（适量）
1/7. 南瓜洗干净 去籽削皮 切成片状
2/7. 将南瓜放上锅蒸熟
3/7. 把蒸熟的南瓜弄成泥状，然后加入糖、糯米粉
4/7. 不停地揉啊揉，揉成如图后，把它分成一个个小团
5/7. 巧克力拍碎，做成南瓜粥的陷…（家里没有别的可以做馅料的玩意儿了）
6/7. 将装好馅料的团子用手排的微扁，然后用牙签压出纹路，最后点缀一颗葡萄干～大功告成～
7/7. 放到蒸锅上蒸就可以吃啦～
食材功效信息
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脑益智、舒筋活血、壮气提神等功效；可与葡萄、枣、鸭肉搭配；与鸡胸脯肉、莲子、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解盐卤毒、滋阴、去酒毒等功效；可与杨桃、南瓜子、番茄搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
葡萄干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有缓解神经衰弱、降低胆固醇、补血气等功效；可与蜂蜜、虾仁、山药搭配；与龟、虾、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
巧克力的热量589千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有助产、降血压、干扰肿瘤供血等功效；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜饼热量1645 千卡
- 脂肪41.5 克
- 蛋白质14.9 克
- 碳水化合物316.7 克
- 钠132.3 毫克
- 钙169 毫克
- 铁11 毫克
- 钾1380 毫克