半汤半菜咸鲜味的热量和减肥功效

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半汤半菜咸鲜味热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
火腿	克	98千卡	104千卡	13克	4.8克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
芦笋	克	31千卡	14千卡	1.5克	0.17克
大葱	克	17千卡	33千卡	1.7克	0.3克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
姜	克	14千卡	46千卡	1.3克	0.6克
大蒜	克	81千卡	128千卡	4.5克	0.2克
淀粉	克	146千卡	364千卡	0.2克	0.7克
总量	614克	半汤半菜咸鲜味热量/卡路里430千卡
热量430千卡，相当于潜泳29分钟消耗的热量...900

半汤半菜咸鲜味的做法共4个步骤

火腿（适量）、青笋（适量）、胡萝卜（适量）、芦笋（适量）、盐（适量）、味、鸡精（适量）、大葱（适量）、小葱花（适量）、姜（适量）、大蒜（适量）、淀粉（适量）、鸡汤或高汤（适量）

1/4. 胡萝卜和青笋切菱形片过水，并用冷水冲凉。

2/4. 火腿切片，姜切片，葱切段和小葱花，蒜切片。

3/4. 锅中倒入油放入姜蒜炒香倒入辅料翻炒，倒入鸡汤或高汤烧开后放入火腿片。

4/4. 跟据个人口味加盐哥调味最后勾芡，出锅撒上小葱花。

火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、健脾开胃、滋肾填精等功效；可与山楂、丝瓜、蘑菇搭配；与百合、鲫鱼、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺祛痰、解毒生津、胃肠蠕动等功效；可与卷心菜、狗肉、西瓜搭配；与茼蒿、樱桃、西红柿相克，同食可能会引起不适；

芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、消除疲劳、提高免疫力等功效；可与黑木耳、帝王蟹、大闸蟹搭配；与羊肉、西葫芦、瓠瓜相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有治肝顺胃、预防蛀牙、呵护咽喉等功效；与红豆沙、赤豆、红豆相克，同食可能会引起不适；

大葱的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有缓解疲劳、抗菌、滋阴补阳等功效；可与红枣、海虾、明虾搭配；与枣、大蒜、苦菊相克，同食可能会引起不适；