| 干贝黑椒土豆浓汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 137千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 180克 | 干贝黑椒土豆浓汤热量/卡路里137千卡 | |||
 热量137千卡，相当于贴墙纸46分钟消耗的热量...180 | |||||
干贝黑椒土豆浓汤的做法共9个步骤
食材主料/辅料
餐包（2个）、土豆（180克）、黑胡椒粒（适量）、温开水（1杯）、干贝（适量）
1/9. 准备熟干贝丝，土豆去皮切片漂洗干净捞起
2/9. 把餐包上面3分之一切开当盖子，里面掏空。
3/9. 土豆用微波火力3分钟
4/9. 之后取出和干贝丝一起倒入搅拌杯里，加入一杯温开水
5/9. 维仕美破壁料理机，转到浓汤档
6/9. 一分钟时间
7/9. 直接倒入掏空的餐包里再磨入黑胡椒粒即可
8/9. 成品图
9/9. 香浓爽滑的口感很棒哦
食材功效信息
餐包的热量313千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有宽肠通便、美容护肤、和中养胃等功效；可与醋、黄瓜、豇豆搭配；与圣女果、樱桃番茄、石榴相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 干贝黑椒土豆浓汤热量137 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物17.2 克
- 钠2.7 毫克
- 钙8 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾342 毫克