| 黑椒土豆焗虾热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 虾 | 克 | 312千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 马苏里拉奶酪 | 克 | 329千卡 | 302千卡 | 25.96克 | 20.03克 |
| 总量 | 741克 | 黑椒土豆焗虾热量/卡路里866千卡 | |||
 热量866千卡，相当于骑自行车108分钟消耗的热量...480 | |||||
黑椒土豆焗虾的做法共8个步骤
食材主料/辅料
虾（6只）、土豆（半个）、马苏里拉奶酪（适量）、盐（适量）、黑胡椒（适量）、青红椒末（适量）
1/8. 将土豆去皮放入德普微波炉中煨熟。或者用蒸锅蒸熟，总之把土豆弄熟。
2/8. 趁热捣成土豆泥，加入少量的盐和适量的黑胡椒拌匀。
3/8. 将虾洗干净，在背部中间划开，去掉虾线。
4/8. 将大虾平铺在烤盘里，并在虾上铺上一层调好味的土豆泥。
5/8. 在虾上铺上一层马苏里拉，撒少许青红椒末。
6/8. 将德普烤箱调至风扇烤190度，烤制10min，奶酪融化成金黄色出炉即可。
7/8. 成品，好吃极了！！
8/8. 一口一个的节奏
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有调中、抗衰老、美容护肤等功效；可与牛腩、牛肉、豆角搭配；与香蕉、西红柿、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
马苏里拉奶酪的热量302千卡（每100克）；有利含量：富含钙，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；
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营养信息
- 黑椒土豆焗虾热量866 千卡
- 脂肪21.03 克
- 蛋白质46.56 克
- 碳水化合物23.83 克
- 钠819.9 毫克
- 钙801 毫克
- 铁2.55 毫克
- 钾652 毫克