| 整颗西红柿饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 红萝卜 | 克 | 31千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 马苏里拉芝士 | 克 | 403千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 673克 | 整颗西红柿饭热量/卡路里1204千卡 | |||
 热量1204千卡，相当于穿衣服602分钟消耗的热量...120 | |||||
整颗西红柿饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
西红柿一颗（适量）、罗勒叶香肠（1个）、玉米，青豆（适量）、培根（1块）、红萝卜（一小根）、香菇（少量）、鸡蛋（1个）、马苏里拉芝士（少量）、洋葱（少量）
1/5. 把所有食材都切成小粒状，备用
2/5. 把米在准备食材前先用水泡好，倒掉多余水，因为米泡过水再加上西红柿在蒸的过程中也会出水，所以蒸饭时水只用一点点（注意水比平时正常蒸饭要少，千万不可多，要不米饭会很软），另外还需加点食用油
3/5. 食材添加好之后，就等待成熟吧！
4/5. 好啦～鸡蛋在米饭熟后在放进去，盖上盖闷熟就可以了，完后大家可以开始搅拌啦^_^
5/5. 有没有很馋呢？大家一起动手吧(^o^)
食材功效信息
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有消食、开胃、祛寒等功效；
红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、安五脏、清热等功效；与地黄、首乌、人参相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、防癌、降血压等功效；可与芹菜、油菜、仔鸡搭配；与北极虾、明虾、鸽肉相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、美容护肤、增强皮肤润滑等功效；可与生菜、羊排、桂圆搭配；与鹅蛋、兔肉、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
马苏里拉芝士的热量328千卡（每100克）；具有增强活力、促进代谢、补钙等功效；与莴笋、菠菜、羊肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 整颗西红柿饭热量1204 千卡
- 脂肪70.78 克
- 蛋白质81.18 克
- 碳水化合物24.41 克
- 钠2867.7 毫克
- 钙902 毫克
- 铁8.74 毫克
- 钾987 毫克