| 芥蓝炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芥蓝 | 克 | 74千卡 | 26千卡 | 2.11克 | 0.36克 |
| 白米饭 | 克 | 302千卡 | 115千卡 | 2.6克 | 0.3克 |
| 味精 | 克 | 32千卡 | 288千卡 | 0.06克 | 0.06克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 猪油 | 克 | 585千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 总量 | 632克 | 芥蓝炒饭热量/卡路里997千卡 | |||
 热量997千卡，相当于槌球399分钟消耗的热量...150 | |||||
芥蓝炒饭的做法共8个步骤
食材主料/辅料
芥蓝（适量）、白米饭（适量）、味精（适量）、盐（适量）、猪油（适量）
1/8. 芥蓝洗干净
2/8. 切碎
3/8. 猪油一勺，锅里热开
4/8. 芥蓝下锅翻炒均匀
5/8. 下盐，味精，
6/8. 芥蓝熟后，关小火，下米饭
7/8. 搅拌均匀，OK
8/8. OK
食材功效信息
芥蓝的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、解毒祛风、利水化痰等功效；可与牛肉、西红柿、玉米搭配；
白米饭的热量115千卡（每100克）；具有补中益气、益精强志、健脾养胃等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
味精的热量288千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有缓解神经衰弱、提鲜等功效；与口蘑、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有祛除腥膻之味、提鲜、促消化等功效；与赤豆、豆馅、红豆相克，同食可能会引起不适；
猪油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E；不利含量：胆固醇含量过高；具有润燥、补虚、解毒等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 芥蓝炒饭热量997 千卡
- 脂肪100.72 克
- 蛋白质6.77 克
- 碳水化合物63.36 克
- 钠10434 毫克
- 钙217 毫克
- 铁7.18 毫克
- 钾318 毫克