| 蓝莓土豆芋头泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 芋头 | 克 | 297千卡 | 81千卡 | 2.2克 | 0.2克 |
| 总量 | 663克 | 蓝莓土豆芋头泥热量/卡路里522千卡 | |||
 热量522千卡，相当于空中蹬腿运动174分钟消耗的热量...180 | |||||
蓝莓土豆芋头泥的做法共2个步骤
食材主料/辅料
土豆（适量）、芋头（适量）、蓝莓酱（适量）
1/2. 土豆芋头洗净，蒸25分钟，去皮，捣成泥。
2/2. 将土豆泥还芋头泥分别放入裱花袋，用裱花嘴挤出花纹，抹上蓝莓酱。
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、和中养胃、减肥等功效；可与牛腩、醋、黄瓜搭配；与螃蟹、西红柿、圣女果相克，同食可能会引起不适；
芋头的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增进食欲、促进消化、解毒防癌等功效；可与鲫鱼、牛肉、肥牛搭配；与香蕉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蓝莓土豆芋头泥热量522 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质4.2 克
- 碳水化合物35.3 克
- 钠35.8 毫克
- 钙44 毫克
- 铁1.8 毫克
- 钾720 毫克