| 吐司花样卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 鱼豆腐 | 克 | 222千卡 | 152千卡 | 9克 | 7.4克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 928克 | 吐司花样卷热量/卡路里667千卡 | |||
 热量667千卡，相当于减肥操111分钟消耗的热量...360 | |||||
吐司花样卷的做法共12个步骤
食材主料/辅料
1/12. 首先来做一个烤吐司香蕉卷吧~将吐司去边，从中间切开，压平，在其上放上香蕉片，然后卷起
2/12. 吐司一定要压紧才能卷得紧，放入锅中煎，煎到两面微焦就可以出锅啦，期间香蕉的香气就散发了，整个房间都是香喷喷的
3/12. 卖相虽然丑，但是味道很好吃，外焦里嫩的，大家都很喜欢
4/12. 下面来做一个漂亮的三明治手卷。同样是去边压平的吐司上沿着一边放上生菜，番茄和烤好的鱼豆腐或是火腿，然后紧紧的卷起来，一定要裹紧
5/12. 裹起来像一个寿司卷然后用刀从中间斜着一刀切下去，一定要果断，否则卷会散
6/12. 成品，可以带出去郊游的哦
7/12. 下面来做大家都很熟悉的桃心鸡蛋吐司，用一片厚一点的吐司不要去边了，用刀划出桃心的形状
8/12. 把中间掏空，也可以留一点底层
9/12. 吐司放入锅中，在桃心里面打入一个鸡蛋，用手均匀的撒一点盐粒在鸡蛋上，甚至可以撒一点火腿粒，等差不多煎好了再翻面煎
10/12. 成品，样子有点挫，但是真的很好吃~~鸡蛋嫩嫩的
11/12. 最后来一个普通的三明治，面包去边切成三角形，生菜，番茄，火腿，我还用了新鲜的橙子果肉
12/12. 一层三角吐司一层食材，我还夹入了煎鸡蛋和辣椒，甜咸混合，很独特。最后再盖上一层吐司就完工啦~~（后面那一个夹得是番茄生菜橙粒）
食材功效信息
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肠通便、帮助消化、防癌等功效；可与茭白、鸡蛋、黄鱼搭配；与冰棍、南瓜、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、滋肾填精、健脾开胃等功效；可与茄子、萝卜、白菜搭配；与菱角、田螺、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增进食欲、镇痛催眠、抑制病毒等功效；可与鸡蛋、豆腐皮、豆腐搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
鱼豆腐的热量152千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有延长寿命、缓解压力、提神醒脑等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、健脑益智、养血发胎等功效；可与圆生菜、苋菜、百合搭配；与鹅肉、茶叶、菠萝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 吐司花样卷热量667 千卡
- 脂肪22.44 克
- 蛋白质38.92 克
- 碳水化合物52.52 克
- 钠2049 毫克
- 钙194.7 毫克
- 铁5.61 毫克
- 钾1873 毫克