什锦蔬菜的热量和减肥功效

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什锦蔬菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
菠菜	克	39千卡	17千卡	1.25克	0.2克
荠菜	克	63千卡	21千卡	2.11克	0.18克
豆苗	克	41千卡	19千卡	2.27克	0.25克
香芹	克	16千卡	11千卡	0.8克	0.1克
水芹	克	56千卡	29千卡	3.63克	0.57克
黄豆芽	克	66千卡	30千卡	5.3克	0.69克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
藕	克	234千卡	73千卡	1.9克	0.2克
黑木耳	克	15千卡	25千卡	0.48克	0.04克
总量	1790克	什锦蔬菜热量/卡路里569千卡
热量569千卡，相当于吹雪机126分钟消耗的热量...270

什锦蔬菜的做法共4个步骤

菠菜（适量）、荠菜（适量）、豆苗（适量）、水芹（适量）、香芹（适量）、酱瓜（适量）、腌菜（适量）、豆腐果（适量）、百叶（适量）、藕（适量）、胡萝卜（适量）、黄豆芽（适量）、黑木耳（适量）

1/4. 准备食材

2/4. 准备食材

3/4. 准备食材

4/4. 所有菜一样一样分开炒，最后冷切拌匀

菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清洁皮肤、防治痔疮、保障营养等功效；可与茄子、花生、猪肝搭配；与带鱼、酸奶、牛肉相克，同食可能会引起不适；

荠菜的热量21千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾；具有和脾、促进胃肠蠕动、抗凝血等功效；可与黄鱼、鸡蛋、豆腐搭配；

豆苗的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有改善目力、防衰老、调理体质等功效；可与明虾、海虾、北极虾搭配；与羊肉相克，同食可能会引起不适；

水芹的热量29千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止血、增强免疫力、平肝清热等功效；可与牛肉、红薯、豆腐搭配；与虾、甲鱼、黄豆相克，同食可能会引起不适；

香芹的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有口臭、预防高血压、治疗高血压等功效；可与山楂、粳米、豆腐搭配；与黄豆、虾米、甲鱼相克，同食可能会引起不适；