| 蔓越莓燕麦软饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 食用油 | 克 | 539千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 泡打粉 | 克 | 2千卡 | 178千卡 | 0克 | 0.70克 |
| 红糖 | 克 | 130千卡 | 372千卡 | 0.2克 | 0克 |
| 盐 | 克 | 1千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 核桃仁 | 克 | 131千卡 | 654千卡 | 15.2克 | 65.6克 |
| 蔓越莓干 | 克 | 129千卡 | 368千卡 | 0.53克 | 1.58克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 低筋面粉 | 克 | 443千卡 | 354千卡 | 9.4克 | 1.4克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 燕麦片 | 克 | 359千卡 | 399千卡 | 13.07克 | 8克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 732克 | 蔓越莓燕麦软饼热量/卡路里2042千卡 | |||
 热量2042千卡，相当于壁排球292分钟消耗的热量...420 | |||||
蔓越莓燕麦软饼的做法共20个步骤
食材主料/辅料
1/20. 将燕麦片、低筋面粉、盐、泡打粉混合均匀
2/20. 将鸡蛋搅拌至泡沫状，与牛奶混合
3/20. 将蛋奶液倒入食用油和红糖中
4/20. 搅拌均匀
5/20. 将香蕉泥放入红糖鸡蛋糊中
6/20. 将拌匀的燕麦粉状物倒入香蕉蛋奶糊中
7/20. 放入蔓越莓干、核桃碎搅拌均匀
8/20. 烤盘上铺好锡纸，取鸡蛋大的面团于烤盘上，用小勺压成约7mm厚的饼干状，如果最后也想插根竹签，建议不要减小饼干的厚度
9/20. 烤箱预热5分钟，将软饼干放入烤箱中层，175度上下火烤制25分钟
10/20. 取出烤好的软饼干放在烤架上晾凉，这些材料我做了14个直径约七公分的燕麦软饼
11/20. 用榨汁机榨取紫橄榄，取蔬菜汁作为天然染色剂，这样就能避小孩子食用色素了
12/20. 同样用榨汁机取少量菠菜汁、胡萝卜汁，实际用不了太多，我做了十几个实际大概2勺就够了
13/20. 将棉花糖放入微波炉中转15秒，中间取出看一下状态，搅拌成糊状
14/20. 将软化的棉花糖分别加入少量的蔬菜汁调色
15/20. 趁热将棉花糖水装入裱花袋中，挤出图中的样子，饼干外围留半公分不要涂棉花糖
16/20. 用不同颜色的棉花糖画出眼睛
17/20. 用巧克力装饰眼睛，什么表情都可以哦，发挥你的想象力吧
18/20. 最后插入竹签，我用的咖啡搅拌棒，从中间掰开一分为二，把断开的那一头用剪刀剪成箭头状，插到饼干中层就好啦~家里有什么现成的竹签类都可以用的
19/20. 经过融化再次定型后的棉花糖因为外层没有糖粉的包裹所以会比较黏，所以要把有棉花糖的一面按入糖粉中，让棉花糖充分蘸取糖粉，最后用刷子刷去多余的糖粉就便于保存了
20/20. 撰写制作步骤
食材功效信息
食用油的热量899千卡（每100克）；具有高脂血症、预防高血压、肝胆病等功效；
泡打粉的热量178千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有膨大剂等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有提鲜、促消化、增进食欲等功效；与红豆沙、豆馅、小豆相克，同食可能会引起不适；
核桃仁的热量654千卡（每100克）；具有补虚强体、预防动脉硬化、消炎等功效；可与梨、马蹄、豆浆搭配；与野鸡肉、白酒、黄豆相克，同食可能会引起不适；
蔓越莓干的热量368千卡（每100克）；具有延缓衰老、美容养颜、护眼明目等功效；
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营养信息
- 蔓越莓燕麦软饼热量2042 千卡
- 脂肪190.22 克
- 蛋白质62.86 克
- 碳水化合物422.15 克
- 钠20273.2 毫克
- 钙1322 毫克
- 铁61.69 毫克
- 钾1885 毫克